In forma con l’allenamento

Quando decidiamo di rimetterci in forma, abbiamo diverse opzioni, tra cui, oltre all’attenzione all’alimentazione, di cui parleremo spesso in questo Blog, la parte più significativa è rappresentata dall’allenamento fisico, che oltre ad essere benefico è anche molto divertente se affrontato con la giusta predisposizione.

Tra i fattori principali che dobbiamo considerare quando “programmiamo” il nostro allenamento c’è “appunto” il divertimento, in quanto da diversi studi emerge che il principale motivo di abbandono dell’attività fisica da parte di chi la pratica è la noia..

Innanzitutto dovremmo quindi chiederci: “perché ci annoiamo?”

Ecco alcune risposte:

  • Perché ciò che facciamo non ci piace (attività noiosa o difficile)
  • Perché non ci piace il contesto in cui ci allenaimo (ambiente persone, ecc)
  • Perché al termine anziché sentirci meglio ci sentiamo più stanchi e spossati
  • Perché non vediamo risultati

La variazione dell’attività fisica potrebbe essere una risposta alle nostre difficoltà,

  • potremmo trovare un allenamento che ci piace di più!
    per esempio mi annoio a morte a fare semplicemente “running” ma se corro dentro un percorso vita fermandomi ogni tanto per fare gli esercizi la piatta corsa mi annoia molto meno.
  • potremmo trovare un nuovo contesto più “invogliante”
    Se cambio ambiente potrei trovare dei nuovi compagni di allenamento più divertenti, oppure un ambiente più stimolante, come gli spazi aperti o una piscina meno affollata
  • potremmo scoprire un attività che ci fa sentire meno “distrutti” al termine della stessa
    in certi periodi dell’anno è più facile stancarsi, quindi con un’attività più lieve potremmo sentirci più felici di aver contribuito al nostro benessere divertendoci di più,
  • allenandoci diversamente potremmo scoprire dei risultati che non ci aspettavamo
    alcuni esercizi vanno ad insistere su delle “zone” del nostro corpo che non reagiscono all’effetto dell’allenamento, variando potremmo avere risultati migliori anche con meno sforzo.

Fondamentalmente continuare a variare gli esercizi (con criterio) non può che produrre più divertimento, evitando di farci sentire noiosa la pratica sportive, e a volte riscopriamo degli sport che non avevamo considerato ed invece ci piacciono proprio (ultimamente ho riscoperto lo sci di fondo)

Cambiando allenamento potremmo andare a sollecitare dei muscoli diversi da quelli che usiamo di solito, è quindi probabile che i primi giorni possiamo avvertire dei dolori muscolari, tutto bene è segno che l’allenamento funziona e i muscoli “dormienti” si stanno disintossicando

Cerchiamo quindi di pianificare in anticipo la nostra attività settimanale o mensile prevedendo delle variazioni interessanti che possono migliorare sia l’aspetto prettamente fisico che quello psicologico, e se ciò che facciamo non ci soddisfa, non intestardiamoci (alla fine potremmo “scoppiare”) ma adeguiamoci al cambiamento che il nostro corpo e la nostra mente ci chiede.

“Cambia prima di essere costretto a farlo”

Ognuno deve scegliere tra due tipi di sofferenza

Il dolore della disciplina o Il dolore del rimpianto

Ma sei solo tu che sceglie, non sono le circostanze,
Sei tu che scegliendo o non scegliendo le azioni deliberatamente produci i risultati

Se non ottieni ciò che vuoi rivolgi le tue lamentele alla persona che vedi nello specchio

E poi datti una bella pacca sulla spalla quando ottieni ciò che desideri

Congratulati con te stesso, per aver mantenuto fede al tuo piano, per non aver mollato, per aver fatto ciò che era necessario

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Cammina per la tua strada.

Lascia perdere quello che pensano gli altri.

I tuoi obiettivi sono i tuoi, non i loro.
Non farti distrarre inutilmente

Ascolta la tua voce dentro, tu solo conosci il tuo obiettivo, la tua destinazione, e tu hai scelto la strada per raggiungerla, e non saranno le opinioni degli altri a portartici.

A volte camminerai in solitudine, ma se hai dentro al cuore la tua motivazione, quella di diventare una persona migliore, la negatività dei giudizi altrui non ti fermeranno

Piuttosto accompagnati con chi ti sostiene e ti incoraggia, chi crede ed ha fiducia in te!

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