Quando decidiamo di rimetterci in forma, abbiamo diverse opzioni, tra cui, oltre all’attenzione all’alimentazione, di cui parleremo spesso in questo Blog, la parte piΓΉ significativa Γ¨ rappresentata dall’allenamento fisico, che oltre ad essere benefico Γ¨ anche molto divertente se affrontato con la giusta predisposizione.
Tra i fattori principali che dobbiamo considerare quando “programmiamo” il nostro allenamento c’Γ¨ “appunto” il divertimento, in quanto da diversi studi emerge che il principale motivo di abbandono dell’attivitΓ fisica da parte di chi la pratica Γ¨ la noia..
Innanzitutto dovremmo quindi chiederci: “perchΓ© ci annoiamo?”
Ecco alcune risposte:
- PerchΓ© ciΓ² che facciamo non ci piace (attivitΓ noiosa o difficile)
- PerchΓ© non ci piace il contesto in cui ci allenaimo (ambiente persone, ecc)
- PerchΓ© al termine anzichΓ© sentirci meglio ci sentiamo piΓΉ stanchi e spossati
- PerchΓ© non vediamo risultati
La variazione dell’attivitΓ fisica potrebbe essere una risposta alle nostre difficoltΓ ,
- potremmo trovare un allenamento che ci piace di piΓΉ!
per esempio mi annoio a morte a fare semplicemente “running” ma se corro dentro un percorso vita fermandomi ogni tanto per fare gli esercizi la piatta corsa mi annoia molto meno. - potremmo trovare un nuovo contesto piΓΉ “invogliante”
Se cambio ambiente potrei trovare dei nuovi compagni di allenamento piΓΉ divertenti, oppure un ambiente piΓΉ stimolante, come gli spazi aperti o una piscina meno affollata - potremmo scoprire un attivitΓ che ci fa sentire meno “distrutti” al termine della stessa
in certi periodi dell’anno Γ¨ piΓΉ facile stancarsi, quindi con un’attivitΓ piΓΉ lieve potremmo sentirci piΓΉ felici di aver contribuito al nostro benessere divertendoci di piΓΉ, - allenandoci diversamente potremmo scoprire dei risultati che non ci aspettavamo
alcuni esercizi vanno ad insistere su delle “zone” del nostro corpo che non reagiscono all’effetto dell’allenamento, variando potremmo avere risultati migliori anche con meno sforzo.
Fondamentalmente continuare a variare gli esercizi (con criterio) non puΓ² che produrre piΓΉ divertimento, evitando di farci sentire noiosa la pratica sportive, e a volte riscopriamo degli sport che non avevamo considerato ed invece ci piacciono proprio (ultimamente ho riscoperto lo sci di fondo)
Cambiando allenamento potremmo andare a sollecitare dei muscoli diversi da quelli che usiamo di solito, Γ¨ quindi probabile che i primi giorni possiamo avvertire dei dolori muscolari, tutto bene Γ¨ segno che l’allenamento funziona e i muscoli “dormienti” si stanno disintossicando
Cerchiamo quindi di pianificare in anticipo la nostra attivitΓ settimanale o mensile prevedendo delle variazioni interessanti che possono migliorare sia l’aspetto prettamente fisico che quello psicologico, e se ciΓ² che facciamo non ci soddisfa, non intestardiamoci (alla fine potremmo “scoppiare”) ma adeguiamoci al cambiamento che il nostro corpo e la nostra mente ci chiede.
“Cambia prima di essere costretto a farlo”
